Nghiên cứu: Không đủ tập thể dục dẫn đến bệnh
Khoảng 1,4 tỷ người trên thế giới không tập thể dục đủ. Điều đó đại diện cho khoảng một phần tư dân số trưởng thành của thế giới.
Những con số này đến từ Tổ chức Y tế Thế giới của Liên Hợp Quốc (WHO). Một báo cáo mới của WHO cảnh báo rằng việc thiếu tập thể dục làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Những vấn đề này bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, chứng mất trí và thậm chí một số bệnh ung thư.
WHO cho biết nghiên cứu mới này là nghiên cứu đầu tiên ước tính xu hướng hoạt động thể chất trên toàn thế giới theo thời gian. Một báo cáo về nghiên cứu đã được công bố đầu tháng này trên tờ The Lancet .
Các nhà nghiên cứu đã xem xét 358 nghiên cứu dựa trên dân số từ năm 2001 đến 2016. Những nghiên cứu này liên quan đến gần 2 triệu người ở 168 quốc gia.
Các nhà nghiên cứu đã viết rằng "sự sẵn có của dữ liệu giữa các nhóm thu nhập và khu vực được trải đều." Họ cho biết ngoại lệ là ở các nước Mỹ Latinh và Caribbean. Gần một nửa số quốc gia không có dữ liệu về mức độ hoạt động.
Trong một tuyên bố, WHO nói rằng nhiều người không di chuyển đủ và đây là một nguyên nhân gây lo ngại.
Mức độ hoạt động phụ thuộc vào nhiều thứ.
Ví dụ, lấy quan hệ tình dục. Ngoại trừ Đông và Đông Nam Á, phụ nữ ít hoạt động hơn nam giới ở tất cả các khu vực khác trên thế giới.
Regina Gutkeep là tác giả chính của báo cáo. Cô nói rằng nghiên cứu cũng tìm thấy một loạt các cấp độ hoạt động thể chất cho các quốc gia trên thế giới. Bà lưu ý rằng một số quốc gia dường như tích cực hơn các quốc gia khác.
Một nữ võ sĩ tập luyện tại một phòng tập thể dục ở Uganda. (Ảnh: Edward Echwalu)
Một nữ võ sĩ tập luyện tại một phòng tập thể dục ở Uganda. (Ảnh: Edward Echwalu)
"Khác nhau, từ mức thấp nhất là sáu phần trăm ở Uganda và Mozambique đến 67 phần trăm ở Kuwait. Bốn quốc gia có tỷ lệ không hoạt động trên 50 phần trăm. Đó là Kuwait, America Samoa, Ả Rập Saudi và Iraq. Và tất cả đều đề cập đến năm 2016. "
Một yếu tố khác là sự giàu có của một người. Báo cáo lưu ý rằng những người ở các quốc gia giàu có thường không hoạt động nhiều hơn những người ở các quốc gia khác.
Báo cáo cho biết mức độ không hoạt động thể chất cao hơn gấp hai lần ở các quốc gia giàu có như ở các quốc gia nơi người dân kiếm được mức lương thấp. Ở các nước giàu hơn, mọi người thường dành thời gian ngồi trong văn phòng. Họ cũng có nhiều khả năng sử dụng máy tính và thiết bị điện tử cho các hoạt động giải trí và đi du lịch xa.
Báo cáo lưu ý rằng những người ở các nước nghèo thường làm nhiều lao động chân tay hơn. Họ cũng ít sử dụng phương tiện cơ giới. Điều này dẫn đến hoạt động thể chất nhiều hơn.
Chúng ta nên có bao nhiêu hoạt động?
Để giữ sức khỏe, báo cáo cho thấy mọi người thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể chất cường độ cao mỗi tuần.
Nó cũng kêu gọi các chính phủ cung cấp và chăm sóc cơ sở hạ tầng, như đường tốt hơn và an toàn hơn. Điều này sẽ giúp hỗ trợ tăng cường đi bộ và đi xe đạp cho giao thông, cũng như thể thao và giải trí thể chất.
Đàn ông tập thể dục trong phòng tập thể dục công cộng tại một bãi biển ở Cadiz, Tây Ban Nha, tháng 8 năm 2018. (Ảnh AP)
Đàn ông tập thể dục trong phòng tập thể dục công cộng tại một bãi biển ở Cadiz, Tây Ban Nha, tháng 8 năm 2018. (Ảnh AP)
Một người đàn ông nâng tạ tại một phòng tập thể dục ngoài trời trong công viên thành phố ở Kiev, Ukraine. (Ảnh AP)
Một người đàn ông nâng tạ tại một phòng tập thể dục ngoài trời trong công viên thành phố ở Kiev, Ukraine. (Ảnh AP)
Cũng có nhiều điều mọi người có thể làm cho mình.
Nếu bạn làm việc trong một tòa nhà văn phòng cao tầng, hãy đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc thang cuốn . Đi dạo trong giờ nghỉ trưa của bạn . Nghỉ ngơi nhiều hơn trong ngày làm việc và di chuyển xung quanh. Nếu nơi làm việc của bạn cung cấp một phòng tập thể dục - một nơi để tập thể dục - hoặc các lớp tập thể dục, hãy đảm bảo sử dụng chúng.
Bạn không có thiết bị hoặc thậm chí nhiều không gian sàn để thực hiện một số động tác đẩy. Trong bức ảnh này, nữ diễn viên Jordana Brewster dẫn đầu một buổi tập luyện trước Sở giao dịch chứng khoán New York. (Ảnh AP 2015)
Bạn không có thiết bị hoặc thậm chí nhiều không gian sàn để thực hiện một số động tác đẩy. Trong bức ảnh này, nữ diễn viên Jordana Brewster dẫn đầu một buổi tập luyện trước Sở giao dịch chứng khoán New York. (Ảnh AP 2015)
Ở nhà, đi dạo với gia đình hoặc bạn bè sau bữa tối. Tham gia các lớp học như kickboxing hoặc yoga. Làm sân và nhà riêng của bạn. Tham gia một hoạt động mà bạn có thể làm với một nhóm, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc chèo thuyền.
Trượt patin là một hoạt động thú vị để làm với gia đình và bạn bè. Trong bức ảnh năm 2015 này, trẻ em và người lớn trượt băng cùng nhau tại trung tâm thành phố Nairobi, Kenya. (Ảnh AP)
Trượt patin là một hoạt động thú vị để làm với gia đình và bạn bè. Trong bức ảnh năm 2015 này, trẻ em và người lớn trượt băng cùng nhau tại trung tâm thành phố Nairobi, Kenya. (Ảnh AP)
Đi nhảy với bạn bè. Tập thể dục hoặc kéo dài khi bạn xem tivi vào ban đêm.
Những con số này đến từ Tổ chức Y tế Thế giới của Liên Hợp Quốc (WHO). Một báo cáo mới của WHO cảnh báo rằng việc thiếu tập thể dục làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Những vấn đề này bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, chứng mất trí và thậm chí một số bệnh ung thư.
WHO cho biết nghiên cứu mới này là nghiên cứu đầu tiên ước tính xu hướng hoạt động thể chất trên toàn thế giới theo thời gian. Một báo cáo về nghiên cứu đã được công bố đầu tháng này trên tờ The Lancet .
Các nhà nghiên cứu đã xem xét 358 nghiên cứu dựa trên dân số từ năm 2001 đến 2016. Những nghiên cứu này liên quan đến gần 2 triệu người ở 168 quốc gia.
Các nhà nghiên cứu đã viết rằng "sự sẵn có của dữ liệu giữa các nhóm thu nhập và khu vực được trải đều." Họ cho biết ngoại lệ là ở các nước Mỹ Latinh và Caribbean. Gần một nửa số quốc gia không có dữ liệu về mức độ hoạt động.
Trong một tuyên bố, WHO nói rằng nhiều người không di chuyển đủ và đây là một nguyên nhân gây lo ngại.
Mức độ hoạt động phụ thuộc vào nhiều thứ.
Ví dụ, lấy quan hệ tình dục. Ngoại trừ Đông và Đông Nam Á, phụ nữ ít hoạt động hơn nam giới ở tất cả các khu vực khác trên thế giới.
Regina Gutkeep là tác giả chính của báo cáo. Cô nói rằng nghiên cứu cũng tìm thấy một loạt các cấp độ hoạt động thể chất cho các quốc gia trên thế giới. Bà lưu ý rằng một số quốc gia dường như tích cực hơn các quốc gia khác.
Một nữ võ sĩ tập luyện tại một phòng tập thể dục ở Uganda. (Ảnh: Edward Echwalu)
Một nữ võ sĩ tập luyện tại một phòng tập thể dục ở Uganda. (Ảnh: Edward Echwalu)
"Khác nhau, từ mức thấp nhất là sáu phần trăm ở Uganda và Mozambique đến 67 phần trăm ở Kuwait. Bốn quốc gia có tỷ lệ không hoạt động trên 50 phần trăm. Đó là Kuwait, America Samoa, Ả Rập Saudi và Iraq. Và tất cả đều đề cập đến năm 2016. "
Một yếu tố khác là sự giàu có của một người. Báo cáo lưu ý rằng những người ở các quốc gia giàu có thường không hoạt động nhiều hơn những người ở các quốc gia khác.
Báo cáo cho biết mức độ không hoạt động thể chất cao hơn gấp hai lần ở các quốc gia giàu có như ở các quốc gia nơi người dân kiếm được mức lương thấp. Ở các nước giàu hơn, mọi người thường dành thời gian ngồi trong văn phòng. Họ cũng có nhiều khả năng sử dụng máy tính và thiết bị điện tử cho các hoạt động giải trí và đi du lịch xa.
Báo cáo lưu ý rằng những người ở các nước nghèo thường làm nhiều lao động chân tay hơn. Họ cũng ít sử dụng phương tiện cơ giới. Điều này dẫn đến hoạt động thể chất nhiều hơn.
Chúng ta nên có bao nhiêu hoạt động?
Để giữ sức khỏe, báo cáo cho thấy mọi người thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể chất cường độ cao mỗi tuần.
Nó cũng kêu gọi các chính phủ cung cấp và chăm sóc cơ sở hạ tầng, như đường tốt hơn và an toàn hơn. Điều này sẽ giúp hỗ trợ tăng cường đi bộ và đi xe đạp cho giao thông, cũng như thể thao và giải trí thể chất.
Đàn ông tập thể dục trong phòng tập thể dục công cộng tại một bãi biển ở Cadiz, Tây Ban Nha, tháng 8 năm 2018. (Ảnh AP)
Đàn ông tập thể dục trong phòng tập thể dục công cộng tại một bãi biển ở Cadiz, Tây Ban Nha, tháng 8 năm 2018. (Ảnh AP)
Một người đàn ông nâng tạ tại một phòng tập thể dục ngoài trời trong công viên thành phố ở Kiev, Ukraine. (Ảnh AP)
Một người đàn ông nâng tạ tại một phòng tập thể dục ngoài trời trong công viên thành phố ở Kiev, Ukraine. (Ảnh AP)
Cũng có nhiều điều mọi người có thể làm cho mình.
Nếu bạn làm việc trong một tòa nhà văn phòng cao tầng, hãy đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc thang cuốn . Đi dạo trong giờ nghỉ trưa của bạn . Nghỉ ngơi nhiều hơn trong ngày làm việc và di chuyển xung quanh. Nếu nơi làm việc của bạn cung cấp một phòng tập thể dục - một nơi để tập thể dục - hoặc các lớp tập thể dục, hãy đảm bảo sử dụng chúng.
Bạn không có thiết bị hoặc thậm chí nhiều không gian sàn để thực hiện một số động tác đẩy. Trong bức ảnh này, nữ diễn viên Jordana Brewster dẫn đầu một buổi tập luyện trước Sở giao dịch chứng khoán New York. (Ảnh AP 2015)
Bạn không có thiết bị hoặc thậm chí nhiều không gian sàn để thực hiện một số động tác đẩy. Trong bức ảnh này, nữ diễn viên Jordana Brewster dẫn đầu một buổi tập luyện trước Sở giao dịch chứng khoán New York. (Ảnh AP 2015)
Ở nhà, đi dạo với gia đình hoặc bạn bè sau bữa tối. Tham gia các lớp học như kickboxing hoặc yoga. Làm sân và nhà riêng của bạn. Tham gia một hoạt động mà bạn có thể làm với một nhóm, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc chèo thuyền.
Trượt patin là một hoạt động thú vị để làm với gia đình và bạn bè. Trong bức ảnh năm 2015 này, trẻ em và người lớn trượt băng cùng nhau tại trung tâm thành phố Nairobi, Kenya. (Ảnh AP)
Trượt patin là một hoạt động thú vị để làm với gia đình và bạn bè. Trong bức ảnh năm 2015 này, trẻ em và người lớn trượt băng cùng nhau tại trung tâm thành phố Nairobi, Kenya. (Ảnh AP)
Đi nhảy với bạn bè. Tập thể dục hoặc kéo dài khi bạn xem tivi vào ban đêm.
Nhận xét
Đăng nhận xét